Workshop zu Gelassenheit bei Ärger, Beleidigungen & Anfeindungen
Ankündigungstext
In diesem Workshop geht es darum, zu erkennen, dass ich das Verhalten anderer Menschen nicht beeinflusse. Was ich aber kontrolliere, ist meine Reaktion auf das Handeln anderer Menschen. Das ist es, womit sich dieser Workshop beschäftigt.
Inhalt
1. Was kann ich kontrollieren und was nicht?
2. In welche Schritte lässt sich eine Beleidigung zergliedern und worauf haben wir dabei Einfluss?
3. Nach innen: Warum löst es bei mir etwas aus? Und mit welchen Techniken kann ich wirksam auf den bei mir ausgelösten Ärger selbstführsorglich reagieren, um der Provokation nicht nachzugeben und mich selbst zu schützen?
4. Nach außen: Wie grenze ich mich gelassen gegen die Provokation ab? Vom deeskalierenden Beleidigungspazifismus bis zum Konter.
5. Wie kann ich mich selbst stärken und vorbereiten?
6. Übung
Länge: 180 min
In dem Workshop lernen wir, was wir beeinflussen können und was nicht. Wir lernen Techniken, wie wir mit dem besser umgehen können, was wir beeinflussen und was nicht. Zudem lernen wir, wie wir auf das reagieren können, das wir nicht beeinflussen, was uns aber dennoch ärgert wie das Verhalten eines Familienmitglieds, einer Kollegin oder eines Fremden. Wenn im Einzelhandel jemand das „der Kunde ist König“ mit einem Diktator verwechselt, wenn der Rumpelstilzchen-Onkel wieder gegen Minderheiten hetzt oder ein Achtklässler der Lehrerin Prügel androht, zeugt eine gelassene Reaktion von Souveränität und Stärke.
Was kann dieser Workshop leisten? Der Workshop zeigt, wie wir mit negativen Emotionen umgehen können. Die stoische Philosophie entwickelte vor etwa zweitausend Jahren Techniken, die inzwischen von der modernen Psychologie erforscht und von modernen Philosophen wie William B. Irvine an unsere Zeit angepasst sind. Der Workshop vermittelt diese Techniken, mit denen man gelassen auf Beleidigungen und Anfeindungen reagieren kann. Denn was ist eine Beleidigung? Es ist eine Provokation. Lasse ich mich einschüchtern, laufe ich Gefahr, dass solche Angriffe sich wiederholen. Reagiere ich aus dem Ärger heraus, laufe ich Gefahr, dass die Situation eskaliert und ich unangemessen handle. In diesem dreistündigen Workshop sehen wir uns verschiedene Auswege aus diesem Dilemma an.
Was kann dieser Workshop nicht leisten? Ich kann und will keine Traumata behandeln. Dafür gibt es die Psychotherapie, aber ich bin für so etwas nicht qualifiziert.
Ursprünglich hatte ich diesen Workshop für die CSD-Woche 2020 in Leipzig entwickelt und durchgeführt. Unter den Teilnehmerinnen und Teilnehmern waren aber nicht nur queere Menschen, denn Ärger, Beleidigungen und Anfeindungen gibt es überall da, wo es Menschen gibt.